サイドヒップレイズ

ポイント

・上半身は固定したまま足を開く
・背中は一直線を保持したまま行う
・膝が上るギリギリまできたらゆっくり降ろす

サイドヒップレイズの効果

サイドヒップレイズは、中殿筋や小殿筋を鍛える事ができ、

  • ヒップアップ
  • ぽっこりお腹
  • 骨盤の歪み
  • 反り腰
  • X脚
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。

※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。