クラムシェル

ポイント

・骨盤が開かないよう上側の手で押さえておく
・お腹に力を入れて行う
・お尻の筋肉を意識して行う

クラムシェルの効果
クラムシェルは、中殿筋や小殿筋、深層外旋六筋を鍛える事ができ、

  • ヒップアップ
  • ぽっこりお腹
  • 骨盤の歪み
  • 反り腰（猫背）
  • X脚
  • 腰痛
  • 股関節痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。

※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。