![サイドヒップレイズ](https://kinmakuseitai-fitnessgym.com/wp-content/uploads/2022/07/5-1-1024x576.jpg)
ポイント
・上半身は固定したまま足を開く
・背中は一直線を保持したまま行う
・膝が上るギリギリまできたらゆっくり降ろす
サイドヒップレイズの効果
サイドヒップレイズは、中殿筋や小殿筋を鍛える事ができ、
- ヒップアップ
- ぽっこりお腹
- 骨盤の歪み
- 反り腰
- X脚
- 腰痛
- 膝痛
などに効果的なエクササイズです。
※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。
・上半身は固定したまま足を開く
・背中は一直線を保持したまま行う
・膝が上るギリギリまできたらゆっくり降ろす
サイドヒップレイズの効果
サイドヒップレイズは、中殿筋や小殿筋を鍛える事ができ、
などに効果的なエクササイズです。
※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。