ヒップアブダクション

 

ポイント

・骨盤が倒れないよう上の手で固定
・お尻の横を意識しながらしっかり上げきる
・しっかり上げたらきたらゆっくり降ろす

ヒップアブダクションの効果

ヒップアブダクションは、中殿筋や小殿筋を鍛える事ができ、

  • ヒップアップ
  • ぽっこりお腹
  • 骨盤の歪み
  • 反り腰
  • X脚
  • 股関節の詰まり
  • 股関節痛
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。