![ヒップアブダクション](https://kinmakuseitai-fitnessgym.com/wp-content/uploads/2022/07/4-22-1024x576.jpg)
ポイント
・骨盤が倒れないよう上の手で固定
・お尻の横を意識しながらしっかり上げきる
・しっかり上げたらきたらゆっくり降ろす
ヒップアブダクションの効果
ヒップアブダクションは、中殿筋や小殿筋を鍛える事ができ、
- ヒップアップ
- ぽっこりお腹
- 骨盤の歪み
- 反り腰
- X脚
- 股関節の詰まり
- 股関節痛
- 腰痛
- 膝痛
などに効果的なエクササイズです。
・骨盤が倒れないよう上の手で固定
・お尻の横を意識しながらしっかり上げきる
・しっかり上げたらきたらゆっくり降ろす
ヒップアブダクションの効果
ヒップアブダクションは、中殿筋や小殿筋を鍛える事ができ、
などに効果的なエクササイズです。