![クラムシェル](https://kinmakuseitai-fitnessgym.com/wp-content/uploads/2022/07/4-21-1024x576.jpg)
ポイント
・骨盤が開かないよう上側の手で押さえておく
・お腹に力を入れて行う
・お尻の筋肉を意識して行う
クラムシェルの効果
クラムシェルは、中殿筋や小殿筋、深層外旋六筋を鍛える事ができ、
- ヒップアップ
- ぽっこりお腹
- 骨盤の歪み
- 反り腰(猫背)
- X脚
- 腰痛
- 股関節痛
- 膝痛
などに効果的なエクササイズです。
※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。
・骨盤が開かないよう上側の手で押さえておく
・お腹に力を入れて行う
・お尻の筋肉を意識して行う
クラムシェルの効果
クラムシェルは、中殿筋や小殿筋、深層外旋六筋を鍛える事ができ、
などに効果的なエクササイズです。
※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。