バッククロスエクステンション
ポイント ・反動を使わない ・腰を反り過ぎない ・顔は正面か少し上を向く ・体がブレないよう注意する バッククロスエクステンションの効果 バッククロスエクステンションは、僧帽筋、脊柱起立筋を鍛える事ができ、 背中痩せ 首 […]
月別: 2022年8月
バックスクイーズ
ポイント ・反動を使わない ・腰を反り過ぎない ・顔は正面か少し上を向く ・肩甲骨を寄せながら肘を引く バックスクイーズの効果 バックスクイーズは、僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋を鍛える事ができ、 背中痩せ 首肩こり 背中の […]
ウォールプッシュアップ
ポイント ・肩甲骨を寄せる意識で肘を曲げる ・腰を反らない ・壁から少し離れて立つ ウォールプッシュアップの効果 ウォールプッシュアップは、大胸筋、上腕三頭筋を鍛える事ができ、 二の腕痩せ バストアップ 基礎代謝アップ […]
ハイリバースプランク
ポイント ・手先を足に向けて腰の後ろに置く ・もも裏、お尻に力を入れて上体を持ち上げる ・かかとから肩まで一直線を意識 ・視線は天井に向ける ・腹筋に力を入れてバランスを取る ハイリバースプランクの効果 ハイリバースプラ […]
