「腹斜筋トレーニング」の記事一覧

ポイント ・反動をつけずにゆっくり行う ・脚を床につけない ・背中は床につけて肩を浮かせない ニーウインドシールドワイパーの効果 ニーウインドシールドワイパーは、腹斜筋を鍛える事ができ、 骨盤の歪み お腹の引き締め ぽっ […]

ポイント ・腰は反らない ・横腹を意識して行う ・横腹を曲げる時に息を吐く ヒールタッチクランチの効果 ヒールタッチクランチは、腹斜筋を鍛える事ができ、 骨盤の歪み お腹の引き締め ぽっこりお腹 反り腰 X脚 腰痛 膝痛 […]

ポイント ・肘から肩まで一直線を意識する ・体が九の字にならないように注意する ・下側の横腹と骨盤に意識して力を入れる ニーサイドプランクの効果 ニーサイドプランクは、腹斜筋、腹筋群、中殿筋を鍛える事ができ、 骨盤の歪み […]

ポイント ・反動をつけずにゆっくり行う ・脚を床につけない ・背中は床につけて肩を浮かせない ツイストニートゥチェストの効果 ツイストニートゥチェストは、腹斜筋を鍛える事ができ、 骨盤の歪み お腹の引き締め ぽっこりお腹 […]