「広背筋トレーニング」の記事一覧

1)背中を伸ばして、座ります 2)肩幅より少し広めに腕を広げ、両手をパーにして上に上げます 3)そこから顔の前を通るようにゆっくりと肘を曲げてきます 4)肘があばらに付くまで曲げたら、素早く肘を伸ばして戻ります 5) 1 […]

1)背中を伸ばして、座ります 2)肩幅より少し広めに腕を広げ、両手をパーにして上に上げます 3)そこから頭の後ろを通るようにゆっくりと肘を曲げてきます 4)肘があばらに付くまで曲げたら、素早く肘を伸ばして戻ります 5) […]