ヒップリフト 大殿筋トレーニング ポイント ・かかとで踏ん張りながらお尻を上げる ・膝から肩まで一直線になるように意識する ・息を吐きながらお尻を上げる ヒップリフトの効果 ヒップリフトは、大殿筋やハムストリングス、脊柱起立筋を鍛える事ができ、 ヒップア […] 続きを読む
フロッグパンプ 大殿筋トレーニング ポイント ・足裏が離れないように行う ・トップでお尻にギュッと力をいれる ・お尻に力が入らない方はヒップリフトから行う ヒップリフトの効果 ヒップリフトは、大殿筋や中殿筋、脊柱起立筋を鍛える事ができ、 ヒップアップ ぽっ […] 続きを読む
ドンキーキック 大殿筋トレーニング ポイント ・腰を反らない ・お尻で脚を持ち上げる意識 ・腹筋に力を入れてバランスを取る ・上げる時は素早く、下ろす時はゆっくり ドンキーキックの効果 ドンキーキックは、大殿筋やハムストリングス、脊柱起立筋を鍛える事ができ […] 続きを読む
シングルレッグヒップリフト 大殿筋トレーニング ポイント ・かかとで踏ん張りながらお尻を上げる ・膝から肩まで一直線になるように意識する ・息を吐きながらお尻を上げる ヒップリフトの効果 ヒップリフトは、大殿筋やハムストリングス、脊柱起立筋を鍛える事ができ、 ヒップア […] 続きを読む
