「ハムストリングストレーニング」の記事一覧

ポイント ・膝裏に力を入れる意識で行う ・足首を伸ばして行うとより効果的 レッグカールの効果 レッグカールは、ハムストリングスを鍛える事ができ、 太もも引き締め 下半身のむくみ お尻と太ももの境目をくっきり ぽっこりお腹 […]

ポイント ・かかとで踏ん張ってお尻を上げる ・腰を反らない ・膝から肩まで一直線を意識 ・反動をつけない ・膝が内側に入らない ・降ろすときお尻は床につけない シングルレッグヒップリフトの効果 シングルレッグヒップリフト […]

ポイント ・お尻に力を入れる意識で行う ・腰を反らない ・脚を上げ過ぎない ・腹筋に力を入れてバランスを取る ヒップエクステンションの効果 ヒップエクステンションは、ハムストリングス、大殿筋を鍛える事ができ、 太もも引き […]

ポイント ・手先を足に向けて腰の後ろに置く ・もも裏、お尻に力を入れて上体を持ち上げる ・かかとから肩まで一直線を意識 ・視線は天井に向ける ・腹筋に力を入れてバランスを取る ハイリバースプランクの効果 ハイリバースプラ […]