「腸腰筋トレーニング」の記事一覧

1)仰向けになり、足を90度に上げて胸に引き寄せる 2)胸に引き寄せた時に、腰が浮かないように 3)足を、お尻がつく位置まで下げる 4)10回を3set　インターバル(30秒)

1)仰向けになり、膝を立てる 2)片方の脚を伸ばして、90度近くまで上げる 3)脚を床ギリギリまでゆっくり戻すを左右行う 4)10回を3set　インターバル(30秒)

ポイント ・体は一直線に保持 ・足を引き寄せる時に腰を上下させない ・体がぶれないよう最初は丁寧に行う マウンテンクライマー効果 マウンテンクライマーは、腸腰筋、腹筋群、腹斜筋、背筋群を鍛える事ができ、 骨盤の歪み お腹 […]