シザーズ 内転筋トレーニング ポイント ・足をしっかり広げてから交差動作に入る ・反動をつけない ・足に釣られて体捻じれないよう注意する シザーズの効果 シザーズは、内ももと腹筋群を鍛える事ができ、 太ももの引き締め お腹の引き締め 猫背 O脚 腰痛 […] 続きを読む
フロッグプレス 内転筋トレーニング ポイント ・足裏をくっつけて、膝を開く ・足を伸ばす時、内ももに力を入れて行う ・斜め上に伸ばしていく フロッグプレスの効果 フロッグプレスは、内ももと腹直筋下部、腸腰筋を鍛える事ができ、 太ももの引き締め お腹の引き締 […] 続きを読む
ワイドスクワット 内転筋トレーニング ポイント ・足は肩幅より広めにつま先を“ハの字”に開く ・膝がつま先より前に出ないように腰を落とす ・膝の向きはつま先と同じ方向を向く ・上体はまっすぐにキープして行う ワイドスクワットの効果 ワイドスクワットは、内もも […] 続きを読む
サイドライイングアダクション 内転筋トレーニング ポイント ・下にしている骨盤が痛ければタオルなど敷く ・内ももを意識して足を持ち上げる ・体が捻じれないよう注意する サイドライイングアダクションの効果 サイドライイングアダクションは、内ももを鍛える事ができ、 太ももの […] 続きを読む
