著者:seitaigym

腸腰筋のストレッチ(膝立ち

ステップ1 膝立ちになり、膝が直角になるよう片脚を前に出します ステップ2 腰に手を当てて、体を前に出します ステップ3 さらに若干、立てた膝側に体をひねり、ストレッチを効かせます ステップ4 深呼吸しつつ20秒保持した […]

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