![バッククロスエクステンション](https://kinmakuseitai-fitnessgym.com/wp-content/uploads/2022/07/4-4-1024x576.jpg)
ポイント
・反動を使わない
・腰を反り過ぎない
・顔は正面か少し上を向く
・体がブレないよう注意する
バッククロスエクステンションの効果
バッククロスエクステンションは、僧帽筋、脊柱起立筋を鍛える事ができ、
- 背中痩せ
- 首肩こり
- 背中の張り
- 猫背
- 巻き肩
- 五十肩
- 肩痛
- 腰痛
- O脚
などに効果的なエクササイズです。
※腰が痛い方は、出来る範囲で上体を上げて無理に行わないで下さい
・反動を使わない
・腰を反り過ぎない
・顔は正面か少し上を向く
・体がブレないよう注意する
バッククロスエクステンションの効果
バッククロスエクステンションは、僧帽筋、脊柱起立筋を鍛える事ができ、
などに効果的なエクササイズです。
※腰が痛い方は、出来る範囲で上体を上げて無理に行わないで下さい