サイドライイングアダクション

ポイント

・下にしている骨盤が痛ければタオルなど敷く
・内ももを意識して足を持ち上げる
・体が捻じれないよう注意する

サイドライイングアダクションの効果
サイドライイングアダクションは、内ももを鍛える事ができ、

  • 太ももの引き締め
  • お腹の引き締め
  • 猫背
  • O脚
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。