ヒップエクステンション

ポイント

・お尻に力を入れる意識で行う
・腰を反らない
・脚を上げ過ぎない
・腹筋に力を入れてバランスを取る

ヒップエクステンションの効果
ヒップエクステンションは、ハムストリングス、大殿筋を鍛える事ができ、

  • 太もも引き締め
  • 下半身のむくみ
  • 基礎代謝アップ
  • ぽっこりお腹
  • 骨盤の歪み
  • 反り腰
  • X脚
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。