内転筋群のストレッチ（座位

ステップ１
伸ばしたい脚を外側へ開き、つま先を上に向ける

ステップ２
上体を倒し、内ももにストレッチを効かせます

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います