バックラットプルダウン

1)背中を伸ばして、座ります

2)肩幅より少し広めに腕を広げ、両手をパーにして上に上げます

3)そこから頭の後ろを通るようにゆっくりと肘を曲げてきます

4)肘があばらに付くまで曲げたら、素早く肘を伸ばして戻ります

5) 10回を3set　インターバル(30秒)