ニーレイズ 腸腰筋トレーニング 1)仰向けになり、足を90度に上げて胸に引き寄せる 2)胸に引き寄せた時に、腰が浮かないように 3)足を、お尻がつく位置まで下げる 4)10回を3set インターバル(30秒) 投稿ナビゲーション シングルレッグレイズ