フロッグパンプ

ポイント

・足裏が離れないように行う
・トップでお尻にギュッと力をいれる
・お尻に力が入らない方はヒップリフトから行う

ヒップリフトの効果
ヒップリフトは、大殿筋や中殿筋、脊柱起立筋を鍛える事ができ、

  • ヒップアップ
  • ぽっこりお腹
  • 骨盤の歪み
  • 反り腰
  • X脚
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。

※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。