ヒップリフト

ポイント

・かかとで踏ん張りながらお尻を上げる
・膝から肩まで一直線になるように意識する
・息を吐きながらお尻を上げる

ヒップリフトの効果
ヒップリフトは、大殿筋やハムストリングス、脊柱起立筋を鍛える事ができ、

  • ヒップアップ
  • ぽっこりお腹
  • 骨盤の歪み
  • 反り腰
  • X脚
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。

※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。