バックスクイーズ

ポイント

・反動を使わない
・腰を反り過ぎない
・顔は正面か少し上を向く
・肩甲骨を寄せながら肘を引く

バックスクイーズの効果
バックスクイーズは、僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋を鍛える事ができ、

  • 背中痩せ
  • 首肩こり
  • 背中の張り
  • 基礎代謝アップ
  • 猫背
  • 巻き肩
  • 五十肩
  • 肩痛
  • 腰痛
  • O脚

などに効果的なエクササイズです。

※腰が痛い方は、出来る範囲で上体を上げて無理に行わないで下さい