ニーサイドプランク

ポイント

・肘から肩まで一直線を意識する
・体が九の字にならないように注意する
・下側の横腹と骨盤に意識して力を入れる

ニーサイドプランクの効果
ニーサイドプランクは、腹斜筋、腹筋群、中殿筋を鍛える事ができ、

  • 骨盤の歪み
  • お腹の引き締め
  • ぽっこりお腹
  • 反り腰
  • X脚
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。

※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。