ドンキーキック

ポイント

・腰を反らない
・お尻で脚を持ち上げる意識
・腹筋に力を入れてバランスを取る
・上げる時は素早く、下ろす時はゆっくり

ドンキーキックの効果
ドンキーキックは、大殿筋やハムストリングス、脊柱起立筋を鍛える事ができ、

  • ヒップアップ
  • お尻周りの脂肪燃焼
  • ぽっこりお腹
  • 骨盤の歪み
  • 反り腰
  • X脚
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。

※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。