![ランジ](https://kinmakuseitai-fitnessgym.com/wp-content/uploads/2022/07/4-10-1024x576.jpg)
ポイント
・上体はまっすぐに保持
・出した膝がつま先を超えないように注意する
・腹筋に力を入れてバランスを取る
ランジの効果
ランジは、大腿四頭筋、腸腰筋、ハムストリングスと複合的に鍛える事ができ、
- 太ももの引き締め
- お腹の引き締め
- ぽっこりお腹
- 基礎代謝アップ
- バランス向上
- 猫背
- O脚
- 腰痛
- 膝痛
などに効果的なエクササイズです。
・上体はまっすぐに保持
・出した膝がつま先を超えないように注意する
・腹筋に力を入れてバランスを取る
ランジの効果
ランジは、大腿四頭筋、腸腰筋、ハムストリングスと複合的に鍛える事ができ、
などに効果的なエクササイズです。