ランジ

ポイント

・上体はまっすぐに保持
・出した膝がつま先を超えないように注意する
・腹筋に力を入れてバランスを取る

ランジの効果
ランジは、大腿四頭筋、腸腰筋、ハムストリングスと複合的に鍛える事ができ、

  • 太ももの引き締め
  • お腹の引き締め
  • ぽっこりお腹
  • 基礎代謝アップ
  • バランス向上
  • 猫背
  • O脚
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。