フラッターキック

ポイント

・上体を起こして、視線は天井へ
・足を一定のスピードで20㎝ほど上下に動かす
・膝は曲げない
・呼吸を止めない

フラッターキックの効果
フラッターキックは、腸腰筋や腹直筋下部、大腿四頭筋を同時に鍛えられ、

  • 骨盤の歪み
  • お腹の引き締め
  • ぽっこりお腹
  • 猫背
  • O脚
  • 腰痛

に効果的なエクササイズです。

※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。