![ドンキーキック](https://kinmakuseitai-fitnessgym.com/wp-content/uploads/2022/07/4-23-1024x576.jpg)
ポイント
・腰を反らない
・お尻で脚を持ち上げる意識
・腹筋に力を入れてバランスを取る
・上げる時は素早く、下ろす時はゆっくり
ドンキーキックの効果
ドンキーキックは、大殿筋やハムストリングス、脊柱起立筋を鍛える事ができ、
- ヒップアップ
- お尻周りの脂肪燃焼
- ぽっこりお腹
- 骨盤の歪み
- 反り腰
- X脚
- 腰痛
- 膝痛
などに効果的なエクササイズです。
※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。
・腰を反らない
・お尻で脚を持ち上げる意識
・腹筋に力を入れてバランスを取る
・上げる時は素早く、下ろす時はゆっくり
ドンキーキックの効果
ドンキーキックは、大殿筋やハムストリングス、脊柱起立筋を鍛える事ができ、
などに効果的なエクササイズです。
※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。