シングルレッグヒップリフト

ポイント

・かかとで踏ん張ってお尻を上げる
・腰を反らない
・膝から肩まで一直線を意識
・反動をつけない
・膝が内側に入らない
・降ろすときお尻は床につけない

シングルレッグヒップリフトの効果
シングルレッグヒップリフトは、ハムストリングスや大殿筋下部を鍛える事ができ、

  • お尻と太ももの境目ライン
  • ヒップアップ
  • 太もも引き締め
  • 下半身のむくみ
  • ぽっこりお腹
  • 骨盤の歪み
  • 反り腰
  • X脚
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。