クランチ

ポイント

・お臍をみるように上体を起こしていく
・腰が浮かないよう注意する
・反動をつけない
・肩甲骨が付かない所までゆっくり戻す

クランチの効果
クランチは、腹直筋上部を鍛える事ができ、

  • お腹の引き締め
  • ぽっこりお腹の解消
  • そり腰
  • X脚
  • 腰痛
  • 膝痛
  • 股関節痛

に効果的なエクササイズです。

※腰痛をお持ちの方は、痛みを感じた場合は、トレーニングを中断してください。