プランク

ポイント

・腹筋、背筋に力を入れて上体を保持する
・つま先から肩まで一直線を意識
・呼吸を止めない

プランクの効果
プランクは、腹筋群や腹斜筋、背筋群など複合的に鍛える事ができ、

  • 腰回りの引き締め
  • 基礎代謝アップ
  • ぽっこりお腹
  • 骨盤の歪み
  • 反り腰
  • X脚
  • 腰痛
  • 膝痛

などに効果的なエクササイズです。