長掌筋、橈側手根屈筋、尺側手根屈筋のストレッチ（座位

ステップ１
伸ばしたい側の指を身体に向け、手のひらを床につける

ステップ２
前腕の内側が伸びるように体重をかけていく

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います