腹直筋のストレッチ（腹臥位

ポイント

・うつ伏せになる
・肘を伸ばして、腹筋を伸ばす意識で行う
・腰を反り過ぎないように気を付ける
・そのまま深呼吸しつつ20秒保持
・3セット行います

腹直筋ストレッチの効果

  • 首肩こり
  • 背中の張り
  • 猫背
  • 巻き肩
  • 五十肩
  • 肩痛
  • 腰痛

などに効果的なエクササイズです。

※腰痛持ちの方は、痛みを感じた場合、ストレッチを中断してください。