腹直筋、腹斜筋のストレッチ（腹臥位

ステップ１
うつ伏せになり、片膝を直角に立てます

ステップ２
立てた足を持ち上げて、反対側に倒します

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います