腸腰筋のストレッチ（膝立ち

ステップ１
膝立ちになり、膝が直角になるよう片脚を前に出します

ステップ２
腰に手を当てて、体を前に出します

ステップ３
さらに若干、立てた膝側に体をひねり、ストレッチを効かせます

ステップ４
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います