脊柱起立筋、腹斜筋のストレッチ（座位

ステップ１
片方の手は頭の後ろに、反対の手は腰に当てます

ステップ２
頭に当てた手の方向に上体をひねります

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います