肩甲挙筋のストレッチ(座位 上半身ストレッチ ステップ1 片手を肩にのせ、肘を上げます ステップ2 頭を反対側の斜め前に倒します ステップ3 深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います 投稿ナビゲーション 上腕三頭筋のストレッチ(座位