広背筋のストレッチ（四つ這い

ステップ１
四つ這いになり、伸ばしたい側の手を反対側の手の前につきます

ステップ２
その状態から身体を斜め下に下げていきます

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います