大腿筋膜張筋、外側広筋のストレッチ（座位

ステップ１
身体の後ろに手をつき、伸ばしたい脚の膝を内側に倒します

ステップ２
倒した膝に反対側のくるぶしをのせ、上体を倒しもも横にストレッチを効かせます

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います