大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋のストレッチ（臥位

ステップ１
仰向けに寝る

ステップ２
片脚を上に伸ばし、膝裏を抱えて、手前にひく

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います