大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋のストレッチ（座位

ステップ１
脚を伸ばして座り、片膝を曲げて反対側のひざ下に置く

ステップ２
胸とお腹を近づけるように上体を前に倒す

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います