大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋のストレッチ(座位 下半身ストレッチ ステップ1 脚を伸ばして座り、片膝を曲げて反対側のひざ下に置く ステップ2 胸とお腹を近づけるように上体を前に倒す ステップ3 深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います 投稿ナビゲーション 大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋のストレッチ(臥位下腿三頭筋のストレッチ(四つ這い