大胸筋のストレッチ（座位

ステップ１
伸ばしたい側の肘を直角に曲げて、肩の高さまで上げます

ステップ２
壁に肘を固定し、反対側へ体をひねります

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います