大殿筋、中殿筋のストレッチ（座位

ステップ１
伸ばしたい方の片膝を曲げ、足を手前に寄せる

ステップ２
反対側の脚を後ろへ曲げる

ステップ３
両手を床につき、背筋を伸ばして、上体を前へ倒す

ステップ４
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います