半棘筋、板状筋、後頭下筋群のストレッチ（座位

ステップ１
手は床につけて固定します

ステップ２
手を離さずに頭を反対側の斜め前に倒します

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います