前鋸筋、肋間筋のストレッチ（座位

ステップ１
伸ばしたい側の肘を曲げて頭の上にのせます

ステップ２
反対の手で肘を押さえ、上体を横に倒します

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います