内転筋群のストレッチ（四つ這い

ステップ１
四つ這いになり、伸ばしたい脚を外側へ開き、足の内側を床につける

ステップ２
おしりを後ろに下げて、内ももにストレッチを効かせます

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います