下腿三頭筋のストレッチ（四つ這い

ステップ１
四つ這いになり、おしりを上げる

ステップ２
片脚を反対の足首にのせて、ついているかかとを床に近づける

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います