上腕二頭筋のストレッチ（座位

ステップ１
伸ばしたい側の手を内側にひねる

ステップ２
反対の手で肩を下から支えて、腕を後ろに引きます

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います