大殿筋、中殿筋、外旋六筋のストレッチ（臥位

ステップ１
仰向けに寝て、くるぶしを反対側の膝に乗せる

ステップ２
上げていない方の太ももを抱え、手前に寄せる

ステップ３
深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います