外旋六筋のストレッチ(座位 下半身ストレッチ ステップ1 膝を立てて、後ろに手をつく ステップ2 脚幅を広げ、膝を横に倒す ステップ3 深呼吸しつつ20秒保持したら戻し、3セット行います 投稿ナビゲーション 大殿筋、中殿筋、外旋六筋のストレッチ(臥位大殿筋、中殿筋のストレッチ(座位